Vous êtes adeptes des huiles essentielles ? Attention : leur usage doit être bien encadré notamment avec des nourrissons et les enfants. Mal utilisées, elles peuvent même être dangereuses pour la santé.
Des effets indésirables
En effet, l‘Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) a analysé 1432 cas d’exposition aux huiles essentielles entre 2011 et 2019. Résultat inquiétant : 48,5 % des victimes avaient moins de 5 ans.
Les effets indésirables constatés : irritations des yeux, du nez et de la gorge, toux et difficultés respiratoires, réactions allergiques, risques neurologiques (convulsions avec certaines huiles).
Des résultats mitigés non prouvés scientifiquement
Selon le site Santé.fr, les études scientifiques de bonne qualité sur les huiles essentielles sont rares. L’Institut Cochrane, référence en analyse d’études médicales, a constaté que dans plusieurs cas (nausées post-opératoires, troubles cognitifs, douleurs), les huiles essentielles n’ont pas fait mieux qu’un placebo.
Une revue systématique de 2013 menée par le chercheur Edzard Ernst conclut que leur effet est aussi efficace qu’un placebo. Une thèse de 2022 analysant 67 études cliniques note des résultats fluctuants et de nombreux biais méthodologiques.
L’Anses recommande donc aux personnes asthmatiques, aux femmes enceintes et aux jeunes enfants d’éviter l’utilisation d’huiles essentielles.
Les précautions strictes à respecter
Si vous décidez malgré tout d’utiliser un diffuseur chez vous, voici quelques règles essentielles :
- Utilisez des hydrolats (eaux florales) plutôt que des huiles essentielles.
- N’utilisez pas de diffuseurs d’huile essentielle en cas de bébé de moins de 3 mois.
- Au delà de 3 mois, diffusez les uniquement en l’absence de l’enfant, moins de 30 minutes par jour et aérer la pièce avant l’arrivée de votre enfant.
- Ne diffusez pas d’huile essentielle la nuit.
Quelles huiles choisir si vous en faites l’usage
Si vous souhaitez toutefois utiliser des huiles essentielles, lesquelles choisir ? Voici une liste non exhaustive.
Huiles adaptées aux enfants de plus de 3 mois
- Lavande fine : apaisante, favorise le sommeil
- Camomille romaine : calmante
- Mandarine : douce et relaxante
- Orange douce : légère et agréable
Huiles à éviter absolument chez l’enfant
- Menthe poivrée (risque de convulsions)
- Eucalyptus globulus (irritant)
- Romarin camphré (neurotoxique)
- Sauge, hysope, thuya (risque de convulsions)
- Cannelle (irritante)
En cas de doute ou de problème de santé, consultez toujours un pédiatre avant d’utiliser des huiles essentielles.
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