Sandrine Léger Richard est praticienne en sophrologie et en relaxation dans l’Oise en Hauts-de-France. Elle explique les raisons et les bienfaits de la discipline chez les enfants.
Pourquoi avoir recours à la sophrologie
Pour quelles raisons les parents peuvent-ils avoir recours à la sophrologie pour leurs enfants?
Dès l’âge de 4-5 ans, selon la maturité de l’enfant, et lors d’éventuels changements dans la vie de l’enfant (divorce, conflit, deuil, déménagement, naissance d’un frère ou d’une sœur…) peuvent affecter son développement et entraîner différents troubles tels que :
- Lorsque l’enfant est débordé par ses émotions intenses, manifestant de l’agressivité ou des comportements difficiles à gérer.
- Pour aider les enfants à gérer leurs émotions, leur anxiété et renforcer leur confiance et leur estime en eux
- Lors de périodes de stress, telles que les changements familiaux, chocs affectifs ou scolaires, ou les difficultés relationnelles
- Pour favoriser une communication bienveillante, apaiser les tensions familiales et renforcer les liens entre les membres de la famille.
- Pour aider les enfants à améliorer leur concentration, leur mémoire et leurs capacités d’apprentissage.
- Pour favoriser un meilleur sommeil et réduire les troubles du sommeil chez l’enfant.
- L’énurésie nocturne, qui peut être source de stress pour l’enfant et sa famille.
- Les addictions, qui peuvent se développer même chez les jeunes enfants.
- L’hyperactivité et les crises de colère, qui peuvent perturber la vie quotidienne.
- Les peurs et les phobies (scolaires, écritures, lecture, animaux…), qui limitent l’épanouissement de l’enfant.
- Les maladies psychosomatiques, qui traduisent un mal-être psychologique en symptômes physiques.
- La dyslexie, qui peut affecter l’apprentissage et la confiance en soi de l’enfant.
- Les TOCS (troubles obsessionnels compulsifs), qui peuvent être source d’anxiété.
- Les troubles alimentaires, qui peuvent affecter la santé physique et mentale de l’enfant.
- Le refus d’aller à l’école et les maux de ventre associés, qui peuvent être des signes d’anxiété scolaire.
- Les exigences trop fortes, qui peuvent créer une pression excessive sur l’enfant.
- Les rythmes épuisants, qui peuvent affecter le bien-être et les performances de l’enfant.
De nombreux bienfaits de la sophrologie
Quels sont les bienfaits sur les enfants ?
La sophrologie offre de nombreux bienfaits spécifiques pour les enfants, contribuant à leur développement et leur bien-être global. Voici les principaux avantages :
Gestion du stress et des émotions grâce à la détente et au relâchement des tensions : La sophrologie aide les enfants à identifier et exprimer leurs émotions de manière saine. Elle leur fournit des outils pratiques, comme des exercices de respiration et de relaxation, pour se calmer et gérer efficacement leur stress.
Amélioration de la confiance en soi, de la timidité, de la peur d’oser : Les techniques de visualisation positive permettent aux enfants de se projeter dans des situations de réussite, renforçant ainsi leur confiance en eux et leur capacité à affronter les défis quotidiens.
Développement de leurs capacités d’attention, d’écoute, de concentration et de la mémoire : Les exercices de pleine conscience et de concentration permettent d’améliorer l’attention et la mémoire des enfants, des compétences cruciales pour leur réussite scolaire et leur développement personnel.
Amélioration du sommeil : La sophrologie va aider à instaurer une routine de relaxation avant le coucher, favorisant un endormissement plus rapide et un sommeil de meilleure qualité.
Renforcement de la résilience : En apprenant des techniques de gestion du stress et de relaxation, les enfants développent leur capacité à faire face aux situations difficiles et à rebondir face aux défis.
Développement de l’intelligence émotionnelle : La sophrologie aide les enfants à prendre conscience de leurs émotions et à les gérer de manière constructive, contribuant ainsi au développement de leur intelligence émotionnelle.
Stimulation de la créativité et de l’imagination : Les exercices de visualisation stimulent la créativité et l’imagination des enfants. Ils améliore la conscience corporelle : « Mieux vivre leur corps et se l’approprier »
La sophrologie augmente la sensibilité des enfants à leur corps, favorisant une meilleure compréhension de leurs réactions physiques et émotionnelles. La sophrologie offre aux enfants des outils précieux pour leur développement émotionnel, cognitif et social, les aidant à grandir de manière équilibrée et à faire face aux défis de la vie quotidienne.
Les enfants peuvent pratiquer aussi en groupe
La sophrologie se pratique-t-elle aussi en groupe pour les enfants ?
Oui, la sophrologie se pratique bien en groupe pour les enfants. Les ateliers collectifs de sophrologie pour enfants sont conçus pour être ludiques et adaptés à leur âge, favorisant ainsi leur participation active et leur engagement.
En groupe, les enfants apprennent à interagir avec leurs pairs tout en pratiquant la sophrologie, ce qui améliore leurs compétences sociales. Le groupe peut motiver les enfants à participer activement et à s’engager dans les exercices. Les ateliers sont souvent adaptés au niveau d’attention et aux besoins spécifiques des enfants présents.
Pour pratiquer avec les plus jeunes, selon vous, est-ce important aussi d’exercer chez soi ou en collectivité régulièrement ? Pourquoi?
Pour pratiquer la sophrologie avec les plus jeunes, il est important d’exercer régulièrement à la fois chez soi et en collectivité, pour plusieurs raisons :
- Renforce les bienfaits : La pratique régulière à la maison permet de consolider les techniques apprises et d’en tirer pleinement les bénéfices.
- Crée une routine : Intégrer la sophrologie dans le quotidien aide l’enfant à développer des réflexes positifs face au stress.
- Favorise l’autonomie : L’enfant apprend à utiliser les outils de sophrologie de manière indépendante quand il en ressent le besoin.
- Moment de partage : La pratique à la maison peut devenir un temps d’échange privilégié entre parent et enfant.
La pratique en collectivité permet notamment :
- Apprentissage structuré : Les séances collectives offrent un cadre d’apprentissage adapté avec la sophrologue.
- Interaction sociale : La pratique en groupe permet aux enfants de développer leurs compétences sociales.
- Motivation : Le groupe peut encourager la participation active et l’engagement dans les exercices.
La combinaison des deux approches est idéale car elle permet à l’enfant de bénéficier d’un apprentissage guidé en collectivité tout en intégrant la sophrologie dans son quotidien grâce à la pratique à la maison. Cette régularité est essentielle pour que l’enfant puisse pleinement s’approprier les techniques et en ressentir les effets positifs à long terme.